天气炎热，清热北京供卵哪家好消耗体能大，凉补新陈代谢旺盛，北京同时，供卵由于高温，家好宝宝的安全消化、循环、度夏泌尿系统也会发生明显变化，清热营养消耗增加。凉补头痛的北京是，偏偏这个时候是供卵宝宝食欲和消化功能的表现最糟，妨碍营养的家好正常摄入。因此，安全宝宝的度夏夏季膳食经常让妈妈左右为难。

从儿童营养学的清热角度来说，要让宝宝安全度夏，饮食的“清热凉补”是妈妈要认真做好的一门功课。

那么，怎样为宝宝安排合理的、健康的膳食呢?

1、补充水和无机盐

气温高，出汗多，体液容易流失，人体必需的微量元素，钠、钾、钙、镁、铁、锌、铜等无机盐也会随之大量流失，破坏人体的酸碱平衡，可能导致中暑。因此，妈妈要给宝宝——

多饮白开水，补充水分；

少喝甜的饮料，保持食欲；

多吃瓜果蔬菜，少吃荤油食物，清热解毒；

少吃冷饮，保护肠胃。

多吃海带、牛奶等碱性食品，以利于酸碱平衡。

2、补充蛋白质

消耗大，蛋白质分解相对会增加，因此，应该多摄取鱼虾类、禽蛋类、牛奶和豆制品等易消化的蛋白质食品。

3、补充维生素

人体内的维生素代谢增加了，要多吃维生素C含量多的新鲜蔬菜和西瓜、番茄等瓜果以及谷豆类、动物肝脏、蛋制品和瘦肉等富含维生素B的食物。

哪些食物能帮助宝宝清热凉补？

* 谷豆类：大麦、小麦、米仁、荞麦、绿豆、毛豆、豆腐等。

* 蔬菜类：冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄、茄子、莲藕、芦荟、慈姑、荸荠、萝卜、莴笋、百合、芹菜、空心菜、苋菜、菠菜、马兰、小白菜、黄花菜。

* 果品类：西瓜、甜瓜、枇杷、草莓、甜橙、猕猴桃、甘蔗。

* 水产类：黑鱼、螃蟹、海带、海藻、河海虾等。

* 禽肉和蛋类：兔肉、鸭肉和鸡鸭蛋等。

特别建议：

* 有时间的话，最好每天为你的宝宝自制西瓜皮绿豆水、冰糖百合梨水、冬瓜荷叶汤，没时间可为宝宝冲泡大麦茶、金银花露等茶水，这些汤水具有清热解暑的功能，让宝宝当茶喝、当水饮，可以提高夏季抗病能力，增强体质。

* 不要让宝宝吃生冷油腻的食品，避免消化不良和肠胃道疾病。

中福会托儿所 曾云皓