重医附二院生殖中心 邹姮

秋季是卵美人天气由热转凉，再由凉转寒的北京过渡性季节，古来素有“一叶知秋”的代怀说法，《黄帝内经：素问》：夫四时阴阳者，真实之秋万物之根本也。季话所以圣人春夏养阳，卵美人秋冬养阴，北京以从其根。代怀因此，真实之秋春秋两季向来也是季话青年夫妇北京代怀真实吗的好时节，要想高时高效的卵美人迎接宝宝的到来，女性必须拥有强大的北京卵巢功能，才能获得优质健康的代怀卵子，此外还需要稳定的真实之秋内分泌系统、通畅的季话输卵管以及积极健康的心态，只有这样女性才满足了精卵结合的先决条件。

在我们女性卵巢里都住着很多很多沉睡的“卵美人”（始基卵泡），“卵美人”经过数十年的休眠，每月都会有一批“卵美人”苏醒，苏醒的美人们于是开始参加选美...通过各种角逐（FSH选择，促性腺激素继续刺激），最终选出最美丽最自信的“卵美人”去见精子先生，有这份自信是很好的咯，但是光漂亮也是不行的哦，对于希望成功圆梦并且宝宝健康发育的备孕女性来说，健康的卵子也是极其重要的，如果“卵美人”光脸蛋漂亮，身体不好，也就是卵子质量差，常常导致胚胎发育异常，胚胎停育或者自然流产的发生，SO做到以下几点，你可以更“完美”！

1、规 律 作 息

世界最顶级的科学家告诉你：不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！（重要的事情说三遍）2017年诺贝尔生理学和医学奖颁布了，获奖者是杰弗里?霍尔、迈克尔?罗斯巴殊和迈克尔?杨。

三位科学家深入钻研了我们的生物钟并且阐释了它内在的原理，阐释了植物、动物以及人类如何调节自己的生物节律，使其与地球的旋转保持同步，同时还列出了当生物节律与地球不同步时所造成的影响。科学家发现，昼夜节律的紊乱，与内分泌代谢疾病，例如肥胖、不孕、糖尿病、高血压、高血脂、严重的脑部疾病、乃至肿瘤的发生都有关联。2017年如此重磅，受全世界关注的诺贝尔医学奖，就在告诉所有人一件很简单的事：按时吃饭，该睡觉睡觉，别磨磨唧唧，别熬夜！

2、科学饮食、均衡营养

众所周知，年龄跟女性生育力密切相关，女性超过35岁以后卵巢功能和窦卵泡数量会急剧下降，即使有足够数量的卵子也并不能确保卵子质量，秋季空气湿度大，加上人们在夏季常常因为过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，此时如果大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，往往会增加脾胃负担，所以此时不妨适当多喝红豆粥、红枣莲子粥、山药粥等食物，立秋后可饮食上增酸，以改善细胞功能，如苹果、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，对于平时一些脾胃虚弱、消化不良的女性朋友一定要与滋腻的养阴品如鹿角胶、阿胶等划清界限，否则容易加重食欲不振、消化不良等症状。其次，日常生活中可多食黑豆、豆浆、野葛根、香菇、胡萝卜等，对预防卵巢早衰、营养内膜以及调整内分泌有一定帮助。另外，女性每个生理周期流血会遗失大量铁元素，而铁元素恰恰能为卵子提供养分，因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等富含铁元素的食品，可为卵子的成熟做好准备工作。

此外，也有生殖专家建议，如果您是超过35岁正在备孕的大龄女性，在孕前服用辅酶Q10、胆碱肌醇、维生素E或者维生素B等，对于调养卵巢功能及提高卵子质量也有一定帮助，但最好在医生指导下服用。

最后，尽量在备孕的半年前就戒烟、戒酒、避免暴饮暴食、营养失调，三餐规律，荤素搭配，均衡各类营养的摄入。

3、适当运动，增强体质

适当体育运动能帮助女性提高身体素质、增强自身免疫力、调节体内脂肪分布，降低卵子变异几率。备孕女性可以根据个人爱好，进行适宜本人身体状况的体育锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等运动，保持身体健康，如果身体欠佳，卵子发生染色体变异的几率则高，质量则查，导致不孕、流产的几率就越大，此外，肥胖也可影响女性内分泌，导致不孕及不良妊娠的发生。但编者在这里建议备孕女性在排卵后，也就是月经后半期尽量避免剧烈运动，以免发生黄体破裂或者早孕期剧烈运动导致先兆流产。

4、调节心情、放松心态，迎接好孕

秋内应于肺，肺在志为悲（忧），使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。心情紧张、焦虑等不良心态会导致不孕是毋庸置疑的，因为已有相当多的神经内分泌学家发现，女性若长期处于情绪低落、焦虑、紧张的状态下，体内会产生肾上腺素、血管紧张素、内源性糖皮质激素等“焦虑激素”，过多会打破生理状态下原有的激素平衡，影响下丘脑-垂体-性腺轴，从而影响排卵。此外，心理压力较重的女性因血管紧张素、肾上腺素等分泌过多，血管长期处于收缩状态，影响子宫、卵巢以及内膜局部血流；一些神经介质释放的异常还可导致子宫、输卵管平滑肌蠕动异常，胚胎不能着床导致妊娠失败。

因此，怀孕是一个需要机体精密调节、互相适应才能得到的结果，秋冬时节人家养膘我养卵，保持乐观心态，所谓爱笑的女孩运气都不会太差，如果您还有任何需要怀孕的帮助，都可以到重医附二院生殖医学中心寻求专业咨询。