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2021-03-14发表

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缓解脚痛有效的方法

蒙蒙细雨,带着淡淡的伤感,但疼痛出现的时候,这个就会引起了很大的伤害,尤其社会行动不方便。为了能够更好地帮助缓解疼痛,一定要选择正确有效的方法,充分发挥出其中的作用。在查明了脚痛的原因之后,能够更好地做到对症下药。那么,缓解脚痛有效的方法?

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专家总结的缓解脚痛的4个动作。这些动作每个至少做1分钟,每天做3次以上,即可见效。

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动作1:绷直双腿

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面对墙壁,席地而坐,双脚抵住墙面,双腿绷直,拉伸小腿肌肉和腘绳肌腱(通常穿高跟鞋会导致这些肌肉的紧张)。做此动作时,可以在屁股下垫个枕头,拉伸时上身可适当前倾。


动作2:放松脚趾


右腿向前跨步,左腿脚趾碰地,感觉脚背拉伸,保持1分钟,然后换右腿。


动作3:五指分脚趾


坐在椅子上,翘起左腿,脚踝架在右大腿上,将左手手指依次插入脚趾缝,尽量将脚趾分开。注意保持动作。然后,换另外一侧,重复同样上述操作。


动作4:靠墙V字拉伸


躺在地板上,架起双腿,让双脚脚跟靠在墙壁上,双腿呈V字型分开,臀部与墙壁保持10厘米左右的距离,感觉大腿内侧肌肉的拉伸。大腿内侧肌肉过紧会导致足弓受压过大,并由此造成脚疼。而该动作不仅能缓解大腿内侧肌肉紧张,还有助于抬高腿部,防止肿胀。


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缓解脚痛一定要按照正确的方法来进行治疗,平时也一定要多注意,对于一些本来就患上有风湿疾病的患者来说,注意不能够在太潮湿的地方进行生活,这样子很容易会加重病情。放松好自己的心情,积极的心理能够保持着乐观的心情,给予家人更加多的关爱,有空就要多多陪伴。

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