如今，人们越来越重视优生优育，从想要怀孕的那一刻起就开始积极备孕，可以说备孕的质量直接决定了胎儿的质量。备孕时一定要特别注意饮食，那么女性备孕食谱有哪些呢？
I. 绿化饭
准备食材 香米200克，青柠1个，盐适量。
做法：1：
做法：①青柠洗净，对半切开，一半去皮，皮切成块，另一半连皮切成薄片；香米洗净。
香米洗净；②香米、青柠皮剁碎，放入水中同煮，加少许盐。
煮熟装入盘中，放上青柠檬片即可食用。
营养功效：可增进食欲，开胃，特别适合喜欢酸味的孕妈妈食用。
二、欧式蛋挞
食材：奶酪 1 片、鸡蛋 1 个： 奶酪1片、鸡蛋1个、火腿、蘑菇、洋葱、土豆、盐。
做法： 1：
蘑菇、洋葱、土豆洗净，分别切成粒状；火腿切成小粒，与蘑菇、洋葱、土豆一起下锅翻炒至金黄色。
将鸡蛋打入碗中，加入奶酪搅拌均匀。
放入锅中摊成薄饼即可。
营养功效：营养丰富，还能为孕妈妈和胎宝宝补充充足的钙质。
三、牛奶洋葱汤
配料：鲜奶 300 毫升、洋葱 1 个、橄榄油、盐各适量： 鲜奶 300 毫升、洋葱 1 个、橄榄油、盐各适量。
做法：1：
①洋葱去皮、洗净、切丝，入油锅加橄榄油翻炒。加入适量清水，熬出洋葱的甜味。
待洋葱变软后，加入牛奶煮沸，加盐调味即可。
营养功效：橄榄油富含多种维生素，能改善人体多种系统功能，将女性身体调理到最佳状态。
四、鲜橙汁
原料：新鲜橙子 1 个，白糖适量： 鲜橙1个、白糖适量。
做法：将鲜橙去皮，切小块，放入锅中加适量白糖浸渍4小时，然后用榨汁机榨汁。饮用前根据个人口味加水、加糖即可。
营养功效：橙子是富含维生素C的天然抗氧化剂，具有很强的抗氧化功能，还能补充人体能量，可以帮助备孕女性消除体内炎症，促进细胞再生。
五、虾饺
食材：面粉 250 克、虾仁 100 克： 面粉250克，猪肉100克，冬笋末70克，虾仁50克，香油、植物油、盐、鸡精各适量。
做法：1：
虾仁洗净剁碎；猪肉洗净剁碎，与虾仁搅匀成馅，加入适量冷水边打边加入适量水，待水全部吸干后，加入盐、植物油、鸡精继续打，最后加入香油、冬笋成馅。
面粉加水揉成面团，揪剂子，擀成饺子皮，包入馅料成饺子；放入沸水中，浮起后继续煮约 3 分钟，开锅点冷水，煮熟即可。
营养功效：可滋阴养胃，有利于胎宝宝大脑发育。
六、糯米麦芽汤圆
材料：糯米100克： 糯米粉100克，小麦胚芽100克。
做法：①将糯米粉和麦芽一起煮成汤圆：
小麦胚芽洗净，晾干；然后将小麦胚芽磨成粉，可以一次多磨一些，用剩下的封口，适当保存。
糯米粉、小麦胚芽粉加适量水和成面团，拉上剂子，揉成大小合适的面团，蒸熟即可食用。
营养功效：小麦胚芽含有丰富的维生素 E、亚油酸、亚麻酸、酶类等生命活性物质，对促进胎宝宝的生长发育十分有益。
本文介绍的这些备孕食谱广大女性朋友可以选择自己喜欢的制作食用，不仅健康美味，而且营养丰富，特别适合女性滋补身体积极备孕。
